忙しい人におすすめ！飲み物を変えて痩せていく方法！
こんにちは、ヤマです。
今回は、
「いつも、コンビニなどで、
買っているジュース」
を変えるだけでダイエットする
方法を伝えていきますね！
もし、今あなたが、
「あ〜疲れた…仕事帰りに
ジュースでも買って帰ろー！
んー😑だけど太ってきたしな〜😅飲み物かえて少しでも痩せれたらな…」
このようなことで困っていたら
この方法を試してほしいです！
たかがジュースを変えても変わらないと思ってる人も多いでしょう！
でも、そのジュースを変えるだけでも、
少しずつ痩せていましょう！
そこで、
ーーー飲み物選びのポイントーーー
まず、
✔︎低カロリーのものを選ぶことです。
外食やカフェ、コーヒーショップ、
ペットボトル飲料など、
高カロリーのことが多いので
よく利用するという方は要注意です。
✔︎甘味料不使用なものを選ぶこと
実は市販の飲み物の大半には、
砂糖が使用されています。
そのため、ダイエット中に野菜ジュースや
コーヒー、豆乳ドリンクなどを手にする
場合には、
食品表示を必ず確認して砂糖が含まれていないことを確認しましょう。
まさか、
そんなことがあると、
思う人が多いのではないのでしょうか！
わたし自信そう思いました🧐
それをふまえたうえで、
おすすめの飲み物を紹介します！
✔︎水
飲むときのポイントとしては、
常温以上の温度で飲むように心掛けましょう。
冷たすぎると内臓を冷やしすぎて
お腹が痛くなったりと体に
負担がかかってしまうこともあるので
気をつけましょう。
✔︎白湯(さゆ)
白湯には、
体の中を温めて血流を良くして代謝を上げたり、脂肪を燃焼させたり、
冷え性や便秘を改善したりと、
さまざまな効果を期待することができるのです。
まずは、寝起きの1杯から始めると簡単です！
✔︎炭酸水
食べ過ぎを抑える効果
血行が良くなることで代謝が上がったり、
腸を刺激して活動を活発にしたり、
体温を上げたりなどの効果が期待できます。
✔︎烏龍茶
ゼロカロリーで、
脂肪燃焼を助けてくれる働きあり、
おすすめですね。
✔︎緑茶
脂肪の吸収を抑え、
脂肪を燃やす効果があります。
✔︎ジャスミン茶
脂肪燃焼、むくみ改善や便秘を解消
効果もありますね。
✔︎プーアール茶
脂肪の分解吸収をブロックしてくれる働きがあるのです。
他の飲み物は、
ココア、トマトジュース
ブラックコーヒー
(砂糖や牛乳を加えずに飲見ましょう)
などあります。
あまり自分に厳しすぎてもダメですよ
続けられるペースで程良く
維持していくことが大事ですから！
