すぐ手が出て食ってしまう。間食との付き合い方アレを意識するだけ？
「あっ、またお菓子
食べ過ぎちゃった〜」
ストレスでついつい
食べてしまいますよね〜
後々罪悪感に陥っての繰り返し
今回は、
間食をしたくなったときには
これを意識して！
「ちょっとおなかすいたな、
お菓子食べちゃおうかな」って
思う日ももちろんあります。
間食をしたくなったときは、
これを考えるようにしています！
本当に食べる必要があるの？
栄養として糖分が体に足りていないから？
食べたくなるのか、ただ単に欲求として？
食べたいだけなのかをまず考えます。
最近の食事を振り返ってみて、
明らかに糖分不足であれば栄養として
補うことは必要だけど、
ただ食欲が増しているだけであれば
我慢するべき、
といったように、
まず食べたい気持ちがどこから来ているのか、
分析してみます。
本当に我慢できないくらい
食べたいか？
本当に心の底から食べたいものなのか、
食べて後悔しないかどうかをよーく考えます。
どうしても
間食したいときのおすすめおやつ
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高カカオチョコレート
チョコレートが食べたくなったときは、
カカオ70%以上のチョコレートや、
食物繊維入りなどの機能性チョコを
選んでいます。
よく食べるのはカカオ72%の
「チョコレート効果」
シリアルバーは
ドライフルーツをバーの形状に
固めて作られています。
手軽に持ち運びもできて、
不足している栄養も簡単に補える食品です。
種類は主にお菓子のような甘いタイプのもの、
甘味は控えめで食事の補助として栄養が補える
タイプの2種類があります。
まとめ
ついつい食べてしまうお菓子、
無意識に開けて口に運んで全部食べたりなど
それぞれあると思います。
これからはなぜ食べたくなっなったのか、
意識するだけでも変わっていくと思うので
是非食べる時実践してください！
