忙しい人必見！コンビニ弁当で痩せようぞ！
今日の帰りは、
コンビニ弁当でササット済ませよ〜！
だけど、自分の体型、気になってきたなぁ…
まぁ、大丈夫かー😅
そんなわけっ ないだろ😭
ーーーーーみんなのコンビニ利用頻度ーーーー
コンビニ弁当利用者は全体の5割強、
週1回以上利用者は1割強です。
男性の方が利用率が高く、
男性10～40代では各6割です。
週1回以上利用者の比率は、
男性や若年層で高い傾向で、
男性10～30代では2割強
(コンビニ弁当利用者の4割)です。
こんなにも利用している人がいるですよね。
でも、コンビニ弁当ばかり食べていると、
栄養素が脂質と糖質の摂り過ぎに
大きく偏ってしまい。
糖尿病や高血圧、
可能性が 高まります。
食事だけで生活習慣病は予防できないので、
普段から適度な運動、
食事の栄養のバランスに気を付けていれば、
コンビニ弁当食べても全く問題ありません。
じゃあなぜ太るの？
コンビニご飯は、
カロリーが高くないものを選んでも、
ほとんどの食べ物が太ります！
糖質、食品添加物の量が多いからです。
「糖質」とは炭水化物から食物繊維を
除いたものと定められています。
コンビニ食品に、多く含まれる
原材料の食品添加物も太る原因なのです。
そこで、紹介したいのがこちらです！
1 高カロリーなメニューは避ける。
目安
○朝：420kcal 昼：560kcal 夜：420kcal
2 栄養成分表示を確認する。
特に、塩分や糖質には要注意。
3 タンパク質を多く含む食品を選ぶ。
タンパク質が不足になると、
筋肉が減って代謝が落ちます。
4 野菜やきのこ、海藻、
こんにゃくの含まれた食 品を選ぶ！
ビタミンやミネラルで、
筋肉合成や脂肪燃焼などの代謝を
スムーズにしてくれます。
5 主食はおにぎりがおすすめ。
パンやパスタなどの小麦粉製品よりも
消化が緩やかなので、
満足感を得ることができます。
この方法をふまえたうえで…
参考メニューは、おにぎり→サラダ→スープ
この３っつが大事なんです！
そして、自分の体型を気にしないで、
過ごせるようになりましょう！
明日と言わず今から準備！
